8 phút yoga trên giường để ngủ ngon cả đêm
Phút 0:00 đến 2:00
– Nằm ngửa, mông cách tường 10cm, chân giơ cao gác lên tường.
– Nếu thấy phần gân ở khoeo chân bị kéo quá căng, hãy nhích mông cách xa tưởng một chút.
– Nếu thấy chưa đủ, hãy nhích vào gần hơn.
– Cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay ngửa, thở nhẹ nhàng, cảm giác sức căng ở mặt sau chân.Phút 2:00 đến 3:00
– Ngồi xếp chân tròn trên giường và thở ra trong khi đặt bàn tay phải lên đầu gối trái và bàn tay trái đặt trên giường sau xương cụt.
– Nhẹ nhàng xoay người sang trái.
– Mắt nhìn theo khi xoay, nhìn qua vai trái. Thở sâu, sau đó trở lại tư thế trung gian và lặp lại với bên kia.
Phút 3:00 đến 5:00
– Nằm ngửa với hai đầu gối gấp. Áp hai lòng bàn chân vào nhau, sau đó để khớp gối mở sang hai bên, tạo thành hình kim cương với cẳng chân.
– Đặt tay thoải mái trên giường.
– Nếu cảm thấy đau, hãy kê chân lên bằng cách đặt một chiếc gối dưới mỗi bên đầu gối.
Phút 5:00 đến 7:00
-Đặt 2 đầu gối xuống giường và cúi đầu để thẳng lưng, sao cho trán chạm nhẹ trên giường
-Giơ thẳng 2 cánh tay lên phía trước, giữ nguyên tư thế và hít thở sâu
Phút 7:00 đến 8:00
-Nằm ngửa và ôm đầu gối hướng vào ngực, đan chéo hai bàn chân vào nhau sau đó dần siết chặt tay, hít vào thở sâu
-Duỗi thẳng chân, đặt tay thả lỏng trên giường và thở ra
-Làm liên tục trong 1 phút, sau đó mở rộng cánh tay, hạ chân xuống và chìm vào giấc ngủ
Bên cạnh việc tập YOGA, các bạn nên tham khảo thêm một số loại thảo dược giúp ngủ ngon và cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
Trong số các cây thuốc dùng chữa mất ngủ, cây Nữ lang được đánh giá là cây thuốc số 1 giúp trị mất ngủ. Đây là một trong 10 cây thuốc bán chạy nhất Châu Âu được các chuyên gia thần kinh hàng đầu khuyên dùng.
Trong cây Nữ lang có acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA (acid quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ) nên giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh Trung Ương. Từ đó giúp dễ ngủ, ngủ sâu
Từ thế kỷ 18, Nữ lang đã các nhà khoa học công nhận hiệu quả làm giảm lo âu, căng thẳng, tốt cho giấc ngủ, nên được đưa vào các sách thuốc ở châu Âu.
Hiện nay, chiết xuất Nữ lang đã được đưa về Việt Nam, bào chế thành sản phẩm Goldream New phù hợp với thể trạng người Việt. Ngoài ra, DUY NHẤT trong Goldream New có bổ sung thêm 5 – tryptomin giúp phục hồi hệ thần kinh khỏe mạnh để duy trì giấc ngủ ngon bền vững, đầu óc khỏe mạnh, tỉnh táo, trí nhớ minh mẫn, không còn cảm giác mệt mỏi, đờ đẫn, lo âu, căng thẳng, bất an, hồi hộp.
Bên cạnh đó, trong Goldream còn có sự xuất hiện của – trytopmin giúp phục hồi hệ thần kinh khỏe mạnh để duy trì giấc ngủ ngon, bền vững, đầu óc khỏe mạnh, tỉnh táo, trí nhớ minh mẫn, không còn cảm giác mệt mỏi, lo âu, căng thẳng.
Sau khi sử dụng Goldream, người bệnh sẽ thấy tinh thần thoái mái, giải tỏa lo âu, căng thẳng, dễ ngủ, ngủ sâu, hạn chế thuộc thuốc an thần.
Để tìm mua sản phẩm Goldream New (Gôn đờ rim) chứa cây Nữ lang và 5 – tryptomin, vui lòng xem TẠI ĐÂY
Để được tư vấn về mất ngủ, chế độ dinh dưỡng, hiệu chỉnh liều dùng Goldream New miễn phí trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 1800.6955 (miễn cước)