Bài massage chân 2 phút giúp bạn ngủ ngon

Một số kỹ thuật massage chân dưới đây mất rất ít thời gian, nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ tuyệt vời.

Các triệu chứng mất ngủ xuất hiện ở 1/3 dân số nói chung. Và điều này có thể dẫn đến hậu quả rất nghiêm trọng. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến cách bạn ngủ và cố gắng thiết lập quy trình ban đêm. Nhiều người dùng đến thuốc để được giúp đỡ, nhưng chúng tôi muốn đề xuất một cách khác để giải quyết vấn đề.

Michele Stevens, một chuyên gia bấm huyệt, giải thích cách  tự xoa bóp theo nhiều bước. Chúng tôi cũng đã thêm một số kỹ thuật cho bạn, mà bạn có thể kết hợp với lời khuyên từ Michele.

Bước 1

Bạn có thể bắt đầu với điểm trên đầu ngón chân cái. Massage điểm theo chuyển động tròn. Sau đó ấn nhẹ và giữ nó trong vài giây.

Bước 2

Bây giờ xoa bóp ngón chân cái bằng ngón tay cái của bạn. Bắt đầu từ bên cạnh ngón chân của bạn và di chuyển từ dưới lên trên. Sau đó đi đến trung tâm và từ phía bên kia của ngón chân. Lặp lại ít nhất 3 lần.

Bước 3

 

Massage phần trên của bàn chân. Di chuyển đến ngón chân của bạn, gây áp lực cho tất cả các phần của bàn chân. Lặp lại những động tác này nhiều lần.

Bước 4

Massage chân giữa của bạn. Để làm điều này, nhấn ngón tay cái của bạn trên bàn chân của bạn, từ bên này sang bên kia theo chuyển động tròn. Lặp lại ít nhất 3 lần.

Bước 5

Massage trung tâm bàn chân bằng ngón tay cái của bạn theo chuyển động tròn. Sau đó nhấn điểm này và giữ trong vài giây.

Bước 6

Nhẹ nhàng kéo từng ngón chân trên bàn chân. Bắt đầu với ngón chân cái và di chuyển đến ngón chân cái. Lặp lại nhiều lần. Bạn cũng có thể xoa bóp giữa các ngón chân của bạn.

Bước 7

Bạn cần tìm điểm cao nhất của mắt cá chân trên phần bên trong của chân. Đếm 4 ngón tay rộng từ điểm này trở lên. Bây giờ ấn phía sau xương và massage theo chuyển động tròn trong 5 giây. Bà bầu nên tránh điểm áp lực này.

Bước 8

Bạn cần nằm ngửa và gập đầu gối. Lấy chân của bạn trong tay và cuộn tròn ngón chân của bạn. Sẽ có một vết lõm ở lòng bàn chân của bạn. Áp dụng áp lực đến  điểm này và massage theo chuyển động tròn. Lặp lại với chân kia.

Để lại SĐT để được Dược sĩ tư vấn cách thoát khỏi mất ngủ ngay lúc này.

    LÝ DO LỰA CHỌN TPBVSK GOLDREAM

    • Sản phẩm kế thừa đề tài nghiên cứu của PGS.TS. Nguyễn Duy Thuần (Nguyên viện trưởng Viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh).
    • Thành phần có cây Nữ lang (nhập khẩu từ châu Âu) kết hợp với 5 – Tryptomin.
    • Giúp đem lại giấc ngủ tự nhiên và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
    • Sản xuất tại nhà máy sản xuất IMC, trên dây chuyền công nghệ đạt tiêu chuẩn GMP.
    • Trong 6 năm kể từ khi có mặt trên thị trường, Goldream đã giúp hàng ngàn người tìm lại giấc ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy.

    Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

     

    TÍCH 6 ĐIỂM HOẶC ĐỔI 2 VỎ HỘP LỌ ( 60 VIÊN) NHẬN NGAY 1 HỘP MỚI (20 VIÊN)

      Ý KIẾN KHÁCH HÀNG VỀ GOLDREAM

      Cô Nguyễn Thị Hợp
      (Hà Nội)

      Ngủ được da dẻ sáng lên trông thấy, mắt không bị thâm nữa, tóc tai mọc lên rồi đen nhánh.

      Bác Đặng Thái Trung
      (Đăk Lăk)

      Giờ tối tôi nằm một lúc là tự khắc chìm vào giấc ngủ, làm một giấc đến tận sáng luôn.

      Bác Dương Đức Hiếu
      (Lạng Sơn)

      Giờ tối tôi nằm một lúc là tự khắc chìm vào giấc ngủ, làm một giấc đến tận sáng luôn.

      CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

      Trả lời:

      Theo kinh nghiệm, thông thường: Người khó ngủ, mất ngủ lâu ngày nên dùng lộ trình 3-6 tháng để giúp hệ thần kinh khỏe, duy trì giấc ngủ ngon bền vững và hạn chế tái phát mất ngủ.

      Trả lời:
      Để tri ân cho khách hàng đã tin tưởng và sử dụng sản phẩm Goldream trong suốt thời gian qua, công ty đã cho ra mắt dạng lọ 60 viên với chi phí tiết kiệm hơn dạng hộp 20 viên đến 14%. (Thông tin chi tiết vui lòng xem bảng dưới đây).

      Chất lượng của dạng lọ và dạng hộp là tương đương nhau, được sản xuất theo cùng một quy trình, cùng ngày, cùng lô sản xuất tại Nhà máy công nghệ cao IMC Quang Minh (Mê Linh, Hà Nội). Sự khác nhau về quy cách đóng gói hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm Goldream.

      Hy vọng rằng với mức chi phí tiết kiệm như vậy sẽ giúp khách hàng thêm tin tưởng và kiên trì sử dụng đúng và đủ liệu trình sản phẩm Goldream từ 3-6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh bỏ dở giữa chừng sẽ không phát huy đầy đủ tác dụng của sản phẩm và làm ảnh hưởng đến niềm tin của khách hàng với nhãn hàng.

      Trả lời:
      Goldream được công nhận là sản phẩm hàng đầu cho người mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu bởi 6 lý do sau:

      – Thứ 1: Kế thừa nghiên cứu của PGS.TS.Nguyễn Duy Thuần (Nguyên PGĐ Học viện Y học cổ truyền Việt Nam), cập nhật những thành tựu mới nhất của khoa học hiện đại. Tại Việt Nam, Goldream là sản phẩm DUY NHẤT giúp ngủ ngon, phục hồi hệ thần kinh khỏe mạnh nhờ tác động TOÀN DIỆN vào 3 giai đoạn của giấc ngủ.

      Sau khi sử dụng, người mất ngủ sẽ có được giấc ngủ ngon, sáng dậy không bị mệt mỏi, không gây nghiện thuốc, nhờn thuốc. Giấc ngủ có được là giấc ngủ tự nhiên, sâu giấc, nếu ban đêm có tỉnh giấc thì lại ngủ lại được ngay.

      Ngoài duy trì giấc ngủ ngon ổn định, bền vững, Goldream còn giúp phục hồi hệ thần kinh khỏe mạnh nên sẽ giúp đầu óc minh mẫn hơn, cải thiện trí nhớ, không còn cảm giác đau nặng đầu, chóng mặt, bơ phờ, lo âu, bất an, bứt rứt, hồi hộp.

      – Thứ 2: Trong Goldream có thành phần là cây Nữ lang – cây thuốc giúp trị mất ngủ số 1 tại châu Âu và được các chuyên gia thần kinh châu Âu công nhận tác dụng, đưa vào các sách thuốc châu Âu.
      Đặc biệt, DUY NHẤT trong Goldream có 5 – tryptomin giúp người mất ngủ phục hồi hệ thần kinh khỏe mạnh nhờ cơ chế phục hồi tự nhiên quá trình tiết hormon Melatonin (Hormon giấc ngủ).

      5 – tryptomin có sự phối hợp của 3 thành phần: Melatonin, L-Theanine, 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Khi vào cơ thể, 5 – tryptomin sẽ được chuyển hóa thành Melatonin phù hợp với nhu cầu cơ thể, thừa sẽ thảo ra ngoài nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng như BỔ SUNG DẠNG TRỰC TIẾP.

      Với cơ chế tự nhiên như vậy, dùng 5 – tryptomin sẽ giúp điều tiết quá trình sinh hormon giấc ngủ theo thể trạng người bệnh => PHỤC HỒI HỆ THẦN KINH KHỎE MẠNH.

      – Thứ 3: An toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện thuốc, nhờn thuốc, hại thần kinh khi sử dụng lâu dài.

      – Thứ 4: Khi sử dụng Goldream, người bệnh được các Dược sỹ tư vấn MIỄN PHÍ, theo dõi sức khỏe, điều chỉnh liều dùng cho phù hợp trong suốt quá trình sử dụng.

      – Thứ 5: Yên tâm về chất lượng. Goldream được sản xuất tại nhà máy sản xuất thực phẩm chức năng IMC hàng đầu Việt Nam (www.imc.net.vn) với các máy móc, quy trình nghiên cứu, bào chế, kiểm tra chất lượng chặt chẽ.

      IMC đã cung cấp có thị trường các sản phẩm nổi tiếng như: Nga Phụ Khang, Nattospes, Ích Tâm Khang, Cốt Thoái Vương, Minh Nhãn Khang, Tràng Phục Linh, Maxxhair, Vương Bảo, …

      Giấy phép được bộ y tế cấp: 45669/2017/ATTP-XNCB

      – Thứ 6: Là sản phẩm ra đời ĐẦU TIÊN cho người mất ngủ tại Việt Nam, Goldream đã có mặt trên thị trường 6 năm, được sự tin tưởng của các chuyên gia, ủng hộ của các nhà thuốc trên toàn quốc. Goldream tự hào đã giúp hàng ngàn người tìm lại giấc ngủ ngon.

      Năm 2017, sản phẩm vinh dự đạt giải thưởng Vì sức khỏe cộng đống (Do Hiệp Hội Thực phẩm chức năng bình chọn)

      Trả lời:
      Goldream có giá niêm yết:
      – Dạng hộp (20 viên): 198.000đ/hộp.
      – Dạng lọ (60 viên: 510.000đ/ lọ

      CÁCH SỬ DỤNG HIỆU QUẢ:

      – Người rối loạn giấc ngủ: Uống 1 viên Goldream lúc 10 giờ sáng + 2 viên Goldream vào buổi tối (trước khi đi ngủ 1 giờ)

      – Người mất ngủ kinh niên: Uống 1 viên Goldream buổi chiều tối (trước khi đi ngủ 4 giờ) + 2 viên Goldream vào buổi tối (trước khi đi ngủ 1 giờ)

      Có thể kết hợp dùng cùng thuốc an thần.

      – Người bệnh nên gọi 1800.6955 (miễn cước) để được Dược sỹ tư vấn về giấc ngủ, dinh dưỡng hiệu chỉnh liều dùng miễn phí trong suốt quá trình sử dụng.

      Trả lời:

      Cây Nữ lang (tên khoa học là Valenriana officinalis) được người mất ngủ Châu Âu lựa chọn sử dụng từ hơn 1000 năm trước. 

      Ở Việt Nam, không có loài Valeriana officinalis mà chỉ có Valeriana jatamasi, Valeriana hardwickii được di thực về. Tuy nhiên, số lượng còn ít. Hàm lượng hoạt chất chính Acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates giúp dễ ngủ, ngủ sâu thấp hơn so với loài gốc.

      Để có thể thu được các hoạt chất cần sử dụng công nghệ bào chế hiện đại. Bởi vì các thành phần này dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao và phải tan trong các dung môi chiết tách thích hợp. Việc sắc theo phương pháp dân gian không phù hợp với loài cây này.

      Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Goldream New là sản phẩm có chiết xuất Nữ lang nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu, đạt các tiêu chuẩn cao, kỹ lưỡng của EURO (châu Âu) nên khẳng định đảm bảo về chất lượng.

      Bên cạnh đó, trong sản phẩm Goldream còn bổ sung thêm 5 – tryptomin giúp hệ thần kinh khỏe mạnh để ngủ sâu, giảm tỉnh giấc giữa đêm, không còn mệt mỏi khi thức dậy.

      Trả lời:

      – 5 – tryptomin là tiền chất tạo nên hormon Melatonin (Hormon đóng vai trò quan trọng nhất trong việc điều hòa giấc ngủ).

      – Vì thế, khi bị khó ngủ, mất ngủ thì dùng Melatonin giúp giấc ngủ ngon hơn và GIÚP HỆ THẦN KINH KHỎE MẠNH.

      – Tuy nhiên, việc sử dụng melatonin lâu dài sẽ làm giảm khả năng sản xuất melatonin tự nhiên trong cơ thể. Việc thay thế, bổ sung một số nội tiết tố trong cơ thể có thể mang lại tác dụng không mong muốn như làm tăng đường huyết, vú to ở nam, giảm sút số lượng tinh trùng, đau, khó chịu ở đường ruột và tiêu hóa, mộng du, chóng mặt. Melatonin còn tương tác với một số nội tiết tố khác. 

      – Xu hướng hiện nay là không bổ sung Melatonin trực tiếp mà bổ sung dưới dạng tiền chất, giúp gia tăng hormon Melatonin tự nhiên nhất. Trong đó, 5 – tryptomin được coi là một khám phá mới của các nhà khoa học.

      – 5 – tryptomin có sự phối hợp của 3 thành phần: Melatonin, L-Theanine, 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Khi vào cơ thể, 5 – tryptomin sẽ được chuyển hóa thành Melatonin phù hợp với nhu cầu cơ thể, thừa sẽ thảo ra ngoài nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng như BỔ SUNG DẠNG TRỰC TIẾP.

      – Với cơ chế tự nhiên như vậy, dùng 5 – tryptomin sẽ giúp điều tiết quá trình sinh hormon giấc ngủ theo thể trạng người bệnh => GIÚP HỆ THẦN KINH KHỎE MẠNH.

      – Khi kết hợp với Nữ lang và các Dược liệu y học cổ truyền Việt Nam: Bình vôi, Lá sen, Trinh nữ, …  sẽ tạo ra tác động phối hợp (DUY NHẤT CÓ TRONG GOLDREAM) vừa giúp ngủ ngon vừa giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, không còn mệt mỏi khi thức dậy.

      Để lại một trả lời

      ĐẶT MUA GOLDREAM - DÙNG HIỆU QUẢ

      – Giá bán:

      Dạng hộp 20 viên: 198.000đ
      Dạng lọ 60 viên: 510.000đ

      Khuyến mại: Mua 6 hộp 20 viên (Hoặc 2 lọ 60 viên) tặng 1 hộp 20 viên

      Miễn phí vận chuyển toàn quốc (Giao hàng thu tiền tại nhà)

       

        Xem điểm bán
        Gọi điện ngay