[THVL1]: ThS. BS Võ Văn Tân – Trưởng Khoa Nội Thần Kinh – Bệnh Viện Nhân Dân Gia Định chia sẻ: “Cách giúp bạn ngủ ngon, bớt mệt mỏi khi thức dậy”.
Ở người bệnh rối loạn giấc ngủ, mất ngủ có tỷ lệ trầm cảm cao gấp 5 lần và tỷ lệ rối loạn lo âu gấp 20 lần so với những người có giấc ngủ tốt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng trí nhớ và điều hòa cảm xúc. Đồng thời, tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ còn là yếu tố nguy cơ của các bệnh lý nội khoa như: Bệnh lý tim mạch, béo phì, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và đột quỵ,…
Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ nguy cơ trầm cảm cao gấp 5 lần và rối loạn lo âu gấp 20 lần so với những người có giấc ngủ tốt.
Mới đây, ngày 10/07/2020, Chuyên mục “Gặp bác sĩ chuyên khoa” của Đài truyền hình Vĩnh Long 1 phát sóng với chủ đề: “Cách giúp bạn ngủ ngon, bớt mệt mỏi khi thức dậy”. Với sự tham gia của Thạc sĩ, Bác sĩ Võ Văn Tân – Trưởng Khoa Nội Thần Kinh – Bệnh Viện Nhân Dân Gia Định có giải đáp những thắc mắc thường gặp, được nhiều người bệnh rối loạn giấc ngủ, mất ngủ quan tâm như sau:
Chuyên mục “Gặp bác sĩ chuyên khoa” của Đài truyền hình Vĩnh Long 1 phát sóng với chủ đề: “Cách giúp bạn ngủ ngon, bớt mệt mỏi khi thức dậy”. Với sự tham gia của Thạc sĩ, Bác sĩ Võ Văn Tân – Trưởng Khoa Nội Thần Kinh – Bệnh Viện Nhân Dân Gia Định.
Câu hỏi 1: Tầm quan trọng của giấc ngủ và biểu hiện của rối loạn giấc ngủ, mất ngủ là gì?
ThS. BS Võ Văn Tân giải đáp:
Một giấc ngủ chất lượng phải đảm bảo được ba yếu tố. Thứ nhất là thời điểm.Thứ hai là độ dài và độ sâu của giấc ngủ. Thứ ba là sự phát triển và tồn tại của con người.
Theo những nghiên cứu khoa học gần đây chứng minh: Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trí não. Như chúng ta đã biết, giấc ngủ thường kiểm soát cảm xúc. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn làm tái tạo các tế bào cơ thể, thanh lọc trí não, mức độ cao hơn là có chức năng phát triển tư duy học tập và trí nhớ của chúng ta. Một điểm nữa là giấc ngủ giúp tăng cường sự miễn dịch, đồng thời điều hòa Hormon trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta thường thấy cơ thể khỏe mạnh hơn sau khi thức giấc.
Về biểu hiện thường gặp của rối loạn giấc ngủ, mất ngủ là khi người bệnh khó vào giấc ngủ, lên giường rồi nhưng trằn trọc hơn 30 phút mà vẫn không ngủ được. Hoặc người bệnh đã ngủ được nhưng khi thức giấc thì khó lấy lại giấc ngủ. Nhiều trường hợp, người bệnh rơi vào tình trạng thức trắng đêm dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tinh thần, công việc và thói quen sinh hoạt.
Câu hỏi 2: Nguyên nhân, hậu quả của rối loạn giấc ngủ, mất ngủ từ mấy tháng đến một năm và nhiều năm?
ThS. BS Võ Văn Tân giải đáp:
Về nguyên nhân của tình trạng rối loạn mất ngủ thường khu trú vào 5 nhóm lớn.
Thứ nhất là nhóm người bệnh lớn tuổi khó đi vào giấc ngủ. Thứ hai là nhóm người bệnh thường gặp Stress hoặc chuẩn bị cho sự thay đổi lớn trong cuộc sống cũng dễ dẫn đến mất ngủ. Thứ ba là nhóm người bệnh mất ngủ hậu quả của các bệnh lý nội khoa như: Trầm cảm, rối loạn tâm thần hoặc tâm thần phân liệt. Thứ tư, nguyên nhân thường gặp có thể là do môi trường sống, thí dụ như: Xung quanh giường ngủ nhiều tiếng ồn, xe cộ đi lại đông đúc,…Cuối cùng thứ năm là do thói quen sinh hoạt, nghề nghiệp đòi hỏi làm việc ca kíp ảnh hưởng đến chu kì giấc ngủ dẫn đến mất ngủ.
Hậu quả đầu tiên của rối loạn giấc ngủ, mất ngủ là ảnh hưởng đến vùng trí nhớ, sau đó ảnh hưởng đến điều hòa cảm xúc, có nghĩa là người bệnh luôn ở trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt, khó kiểm soát được cảm xúc. Ở người bệnh mất ngủ, tỷ lệ trầm cảm cao gấp 5 lần và tỷ lệ rối loạn lo âu gấp 20 lần so với những người ngủ được. Đồng thời, tình trạng rối loạn giấc ngủ còn là yếu tố nguy cơ của các bệnh lý nội khoa như: Bệnh lý tim mạch, béo phì, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và đột quỵ,…
Câu hỏi 2: Ưu điểm, Nhược điểm của thuốc mất ngủ (an thần).
Để tránh lệ thuốc vào thuốc mất ngủ (an thần), khi gặp tình trạng mất ngủ. Đầu tiên, người bệnh phải tìm hiểu rõ nguyên nhân và thay đổi được nguyên nhân đó trước. Phần lớn, trước khi đi ngủ, người bệnh thường có thói quen xem điện thoại hoặc máy tính. Như chúng ta đã biết trên màn hình điện thoại, máy tính có chứa ánh sáng xanh. Loại ánh sáng này làm cho bộ não không chiết xuất ra được Melatonin để giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Đồng thời, với những người bệnh có những bệnh lý nội khoa như trầm cảm, rối loạn lo âu thì mất ngủ chính là biểu hiện của những bệnh đó nên cần điều trị bệnh trước. Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý đến việc thay đổi môi trường. Đặc biệt là môi trường trong phòng ngủ, đèn chiếu sáng chuyển từ ánh sáng trắng sang ánh sáng vàng để giúp ngủ ngon hơn. Phòng ngủ nên tránh xa tiếng ồn và tạo thói quen ngủ từ 10 giờ tối.
Khi người bệnh thay đổi lối sống và những yếu tố nguyên nhân đó mà không cải thiện được thì mới chuyển sang điều trị bằng thuốc.
Thuốc được chia làm 2 nhóm. Nhóm thứ nhất là thuốc Tây y hay còn gọi là thuốc Tân dược điều trị bệnh. Nhóm thứ hai là thuốc hỗ trợ để giúp dễ đi vào giấc ngủ. Đa phần, việc điều trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ phải mất một lộ trình dài. Thời gian đầu, người bệnh uống thuốc Tây y có thể gặp tác dụng phụ hoặc điều trị không đúng dễ dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc, có nghĩa là không có thuốc thì ngủ không được.
Người bệnh mất ngủ dùng thuốc Tây y có thể gặp tác dụng phụ hoặc điều trị không đúng dễ dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc, có nghĩa là không có thuốc thì ngủ không được.
Goldream – Sản phẩm chứa thành phần thảo dược thiên nhiên Nữ Lang và tiền chất 5 – tryptomin giúp ngủ ngon, bớt mệt mỏi khi thức dậy
Trong buổi chia sẻ tại Đài truyền hình Vĩnh Long 1, ThS. BS Võ Văn Tân – Trưởng Khoa Nội Thần Kinh – Bệnh Viện Nhân Dân Gia Định cho biết:
“Ở Mỹ, Thụy Sỹ, Đức đã có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh thảo dược Nữ Lang có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ, giúp bệnh nhân đi vào giấc ngủ dễ hơn. Bên cạnh đó, Acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates có trong cây Nữ Lang giúp giải tỏa lo âu, căng thẳng. Từ đó giúp dễ ngủ, ngủ sâu, giảm số lần tỉnh giấc giữa đêm, sáng dậy tỉnh táo, thoải mái mà hoàn toàn an toàn, không gây mệt mỏi, tránh lệ thuộc vào thuốc, nhờn thuốc, nghiện thuốc như thuốc Tây y”.
Theo nhiều thông tin vào năm 2013, thông qua sự hợp tác khoa học, thảo dược Nữ Lang Châu Âu chính thức được nhập khẩu đưa về Việt Nam và bào chế thành dạng viên tiện dụng cho người mất ngủ (có trong sản phẩm Goldream) nhờ sự cố vấn công thức của PGS.TS. Nguyễn Duy Thuần (Nguyên Viện trưởng viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh, Nguyên PGĐ Học Viện Y Học Cổ Truyền Việt Nam).
Thảo dược Nữ Lang có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ, giúp bệnh nhân đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Bên cạnh đó, để phát huy công dụng tốt nhất đối với những trường hợp mất ngủ lâu ngày, ThS. BS Võ Văn Tân có nhấn mạnh thêm:
“Ngoài thảo dược Nữ Lang, trong sản phẩm Goldream còn bổ sung thêm công nghệ sinh học 5 – tryptomin (tiền chất của Melatonin). 5 – tryptomin có sự phối hợp chủ yếu của 3 thành phần: Melatonin, L-Theanine, 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Khi vào cơ thể, 5 – tryptomin sẽ được chuyển hóa thành Melatonin phù hợp với nhu cầu cơ thể, thừa sẽ tự đào thải ra ngoài cơ thể nên rất an toàn.
Với cơ chế tự nhiên như vậy, sự kết hợp của thảo dược Nữ Lang Châu Âu, 5-Tryptomin, cùng các Dược liệu y học cổ truyền Việt Nam: Bình vôi, lá sen, trinh nữ trong sản phẩm Goldream giúp người mất ngủ có hệ thần kinh khỏe mạnh dần dần. Qua đó sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, giải tỏa lo âu căng thằng, dễ ngủ, ngủ ngon hơn, sâu hơn; hạn chế lệ thuộc vào thuốc an thần. Đặc biệt là sáng thức dậy không còn mệt mỏi, tỉnh táo để làm việc”.
Hy vọng qua những tư vấn chia sẻ tại Đài truyền hình Vĩnh Long 1 của ThS. BS Võ Văn Tân – Trưởng Khoa Nội Thần Kinh – Bệnh Viện Nhân Dân Gia Định trong chủ đề “Cách giúp bạn ngủ ngon, bớt mệt mỏi khi thức dậy”, quý vị đã có được cho mình thật nhiều thông tin hữu ích để cải thiện giấc ngủ của mình. Nếu quý vị có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến chủ đề, hãy gọi ngay điện đến tổng đài 1800 6955 (miễn phí cước gọi).
- Xem chi tiết video chia sẻ tại Đài truyền hình Vĩnh Long 1 của ThS. BS Võ Văn Tân – Trưởng Khoa Nội Thần Kinh – Bệnh Viện Nhân Dân Gia Định trong chủ đề “Cách giúp bạn ngủ ngon, bớt mệt mỏi khi thức dậy” tại đây: